皆さんトレーニングしてますか？ 筋肥大をさせるために努力されていると思います。 ですが必ず付きまとうのは「筋肉痛」。 早く筋肉痛を回復させることって出来るのでしょうか？ 今回は栄養士があなたの為にこっそり筋肉痛をすばやく […]
筋トレにはタンパク質で筋肉が大きく出来ることはよく知られてますよね。 出来れば普段の食事かから摂りたいものですよね。 その代表になるのが「牛乳」です。 今回は牛乳の栄養を他の食品と比べながら、筋トレに有効かどうか？検証し […]
「筋肉をつけて男らしい体を手に入れる！」 「筋トレで女性らしくメリハリボディになる！」 そんな想いからジムに通ったり、筋トレ方法を調べたりする人もいるでしょう。 筋トレは、筋肉を育てる方法として間違いありません。 しかし […]
筋肉があり、引き締まった体は、女性も男性も憧れますよね。 筋肉を作るためには、筋トレだけよりも有酸素運動の代表である水泳を取り入れることがおすすめです。 水泳には、健康効果が多く期待されています。また、水の中では浮力があ […]
正しい筋力トレーニングの必要性を世に伝える 「チームの指導者こそ学んでほしい」 この言葉は、全国各地でフィジカルトレーニングを指導し、筋力アップこそが競技力向上の近道と提唱する宮本氏の口癖である。 指導者のあり方、考え方 […]
バーベルを使った筋トレは決して危険なトレーニングではない! そう言い切るのは全国の高校・大学で筋トレを教える「筋肉伝道師」宮本直哉氏だ。 今回は宮本氏が考える正しいトレーニングをお伝えしようと思う。 “筋トレ＝ケガにつな […]
指導先の全国大会出場が増えている 全国を飛び回り、中学生、高校生、大学生などに筋力トレーニングの重要性、正しい方法などを教えている宮本直哉氏。彼の指導を受けた結果、選手の能力がアップし、全国大会出場を果たしたり、都道府県 […]
ボディービルダー式の筋トレが金メダル選手を誕生させた 日本人選手が過去最多のメダル数を記録した昨年のリオデジャネイロオリンピック。中でも、2012年のロンドンオリンピックで史上初めて金メダル「ゼロ」という屈辱を味わった日 […]
筋肉伝道師として日本全国の高校・大学の運動部で筋トレを教える宮本直哉氏。 現場にいて、いつも感じていることがある。 少年には「筋トレは厳禁」という大人がとても多い事だ。 この問題について宮本氏の理論・思いを語ってもらった […]
スポーツジムで筋肉トレーニングをする人は多くいます。 身体を作り上げるには一番効果的な方法です。 ただし過度にやりすぎると思わぬ弊害もあります。 今回は筋トレの秘密について焦点をあてます。 筋トレを毎日やるのは効果的？ […]