どれだけダイエットを頑張っても、お腹周りが痩せなくて困っている方も多いのでは？ 実は、体のあらゆる部位の中でもお腹周りは脂肪が落ちづらい部位で、最後にしか痩せないのです。 体は以下のような順番で痩せていくと言われています […]
肺活量を鍛えると、様々なメリットがあることを知っていますか？ 肺活量は、鍛えていくことで、運動のパフォーマンスもUPします。 アスリートや運動をしている方は、肺活量が高い傾向にあります。 今回は、肺活量の概要や鍛え方など […]
ダイエットに運動は必要ないと考えている方もいらっしゃるかもしれませんが、ダイエット中は食事改善に加えて運動も適度に取り入れるべきです。 運動をすることでダイエットの効率が高められることはもちろん、適度な筋肉がついて健康的 […]
プロテインというとどんなイメージをお持ちですか？ 筋肉をつくる！そう思いますよね？ 実はダイエットにも効くって知ってましたか？ 今回は栄養士の小川真美先生がプロテインダイエットのやり方について教えちゃいます。 プロテイン […]
基礎代謝は年齢を重ねるごとに増えていきますよね。 なんとかして基礎代謝を上げて太りにく体質にしたいものです。 今回は栄養士の小川真美先生が「基礎代謝の上げ方」について教えます！ 基礎代謝量とは 基礎代謝量とは、安静時に消 […]
何もしていないのに腰が痛くなる、肩がこる、膝が痛いといった症状をよく聞きます。 もしかするとそれは普段の姿勢が原因かもしれません。 今回は正しい姿勢について解説していきます。 姿勢が悪い人がとても多い 現代ではスマートフ […]
脱水症発症のピークは7~8月と言われていますが、気温や湿度が急上昇する6月頃から注意が必要です。 脱水症を防ぐにはこまめに水分補給が大切です。しかし、実際のスポーツ現場では、頑張りすぎてしまったり、自分のペースで水分補給 […]
本格的にダイエットを始める方も多いと思います。 その時代によって流行りのダイエット方法があります。 ダイエットの大原則は 摂取カロリー＜消費カロリーです！ この関係を守ることが何よりも大切です。 そのため、自分自身が1日 […]
高齢化社会をむかえた日本。 昔とちがいお年寄りも元気に活動するのが当たり前の時代になりました。 ですが歩いたり、立ち上がったりすることが出来なくなる人も出てきています。 それは、もしかするとロコモティブシンドロームかもし […]