CATEGORY スポーツと栄養・食事

細マッチョになる食事戦略!たった4つのルールで体脂肪率が落ちる

これを読んでいる読者の方は「細マッチョ」になりたい!と感じている事だと思います。細い身体なのに実は筋肉質。男性なら一度は憧れた事がある体型だと思います。 細マッチョになるには、筋トレはもちろん必要ですがなんといっても体脂…

減量期!筋肉は落とさずに劇的に減量できる食事メニュー

皆さんは何のためにトレーニングをしてますか? 健康のため。スポーツ選手だから。理由は様々でしょう。 体重を落とすことを目標にしている人も沢山いると思います。 でもせっかく作りあげた筋肉も減らしたくないものですね。 今回は…

筋肉をつけたい人必見!ホエイプロテインとソイプロテインどちらが効果的か?徹底検証 

アスリートに必要な筋肉。その筋肉づくりをを効果的にサポートしてくれるのがプロテイン。 今回は管理栄養士が、プロテインの種類。特徴。適正な摂取量を教えます。 ホエイプロテインとソイプロテインを比較する スポーツ選手が使うサ…

無月経・骨粗鬆症を防げ!女子アスリートの栄養の摂り方

女子スポーツは大変盛んとなりました。オリンピックや女子サッカー・女子プロ野球などで活躍するアスリートは増加しています。 しかし男性アスリートとは違う女性特有のトラブルも大変多いです。 今回は女子アスリートの抱える問題点と…